GUARDA: Probabilmente ti stai pesando male

Salire su una bilancia non è così semplice come potrebbe sembrare.

Ci vogliono solo pochi secondi, ma l'atto di salire su una bilancia da bagno può essere sufficiente per migliorare o rovinare l'intera giornata, specialmente se stai attivamente cercando di perdere peso.

Ma il problema del semplice atto di stare su una bilancia è che in realtà non c'è niente semplice a proposito. Si scopre che c'è sicuramente un modo giusto e un modo sbagliato per pesarsi, e farlo il modo giusto è essenziale per la perdita di peso.



Prima di tutto è la coerenza. 'Rendilo parte del tuo rituale mattutino', ha detto Holly Wyatt, M.D., direttore associato dell'Università del Colorado Anschutz Health and Wellness Center Rapporti dei consumatori . 'Devi conoscere quel numero in modo coerente per aiutarti a gestire il tuo peso e prendere decisioni migliori sulla tua salute'.

C'è anche un sacco di scienza per sostenerla. In un 2015 Diario dell'obesità Ob studio, i ricercatori della Cornell University che hanno monitorato 162 donne e uomini in sovrappeso per due anni hanno scoperto che coloro che si pesavano ogni giorno e monitoravano i loro risultati avevano più successo nel perdere peso e nel tenerlo a bada.

Il prossimo è il posizionamento. È essenziale posizionare la bilancia su una superficie dura e uniforme. Moquette e tappetini da bagno sono un enorme no-no. Una scala traballante o inclinata può causare una lettura imprecisa.

E poi c'è il tempismo. Gli esperti concordano: il momento migliore per salire su una bilancia è la mattina prima di mangiare e dopo essere andati in bagno. Dovresti anche pianificare di fare la doccia dopo ti sei pesato.

'La tua pelle è l'organo più grande del corpo e assorbe facilmente i liquidi', ha detto il dott. Keith Kantor, uno dei principali nutrizionisti e CEO del programma Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). Buona pulizia della casa . 'Dopo una nuotata o una doccia, il tuo corpo può assorbire da una a tre tazze d'acqua, aumentando il tuo peso reale di qualche chilo.'